منہ کی بدبو ایک شرمناک اور پریشان کن مسئلہ ہے۔ بہت سے لوگ اس مسئلے سے دوچار ہوتے ہیں۔ طرز زندگی میں مثبت تبدیلیاں لا کر اس مسئلے کا حل نکالا جا سکتا ہے۔ اگر اس کے پیچھے کوئی خاص طبی وجہ ہو تو اس کا علاج بھی ضروری ہے۔ آئیے نظر ڈالتے ہیں کہ منہ کی بدبو کی وجوہات کیا ہیں۔
منہ کی بدبو کی وجوہات
١. منہ کی صفائی نہ کرنا
منہ کی بدبو یا سانس کی بدبو کی سب سے بڑی وجہ ناقص اورل ہائجین ہے (دانت صاف نہ کرنا، منہ کو اچھی طرح نہ دھونا)۔
٢. مسوڑھوں کی سوجن
مسوڑھوں کی سوجن (پیریوڈونٹل بیماری) کی وجہ سے بھی منہ سے بدبو آ سکتی ہے۔ کھانے کے بعد خوراک کے ذرات دانتوں میں پھنس جاتے ہیں اور پلاک بناتے ہیں، جو مسوڑھوں کی سوجن اور بدبو کا سبب بنتا ہے۔
٣. پیوریا (Pyorrhea) کا ہونا
پیوریا کی وجہ سے دانتوں کی جڑوں کی ہڈیاں کمزور ہو سکتی ہیں، جس سے دانتوں کی گرفت ڈھیلی پڑ جاتی ہے اور سانس سے بدبو آتی ہے۔
٤. زیادہ چائے/کافی پینا
جو لوگ زیادہ کیفین والے مشروبات (چائے، کافی) پیتے ہیں، ان کے منہ میں لعاب کم بنتا ہے، جس سے بیکٹیریا کی افزائش ہوتی ہے اور بدبو پیدا ہوتی ہے۔
٥. نیند کی کمی یا خراٹے لینا
خراٹے لینے کی وجہ سے منہ خشک ہو جاتا ہے، جس سے منہ میں بیکٹیریا کی افزائش بڑھ جاتی ہے اور بدبو پیدا ہوتی ہے۔
٦. کم پانی پینا
اگر مناسب مقدار میں پانی نہ پیا جائے تو منہ خشک ہو جاتا ہے، جس سے بیکٹیریا جمع ہو کر بدبو پیدا کرتے ہیں۔
٧. معدہ صاف نہ ہونا
قبض، معدے میں تیزابیت یا آنتوں کی خرابی کی وجہ سے سانس میں بدبو پیدا ہو سکتی ہے، کیونکہ ہاضمے کے دوران بیکٹیریا ہائیڈروجن سلفائیڈ پیدا کرتے ہیں، جو بدبو کا باعث بنتا ہے۔
٨. کچھ طبی مسائل
غیر متوازن ذیابیطس، جگر کی بیماری، ٹانسلز کا انفیکشن اور دیگر طبی مسائل بھی منہ کی بدبو کا سبب بن سکتے ہیں۔
٩. منہ سے سانس لینے کی عادت
منہ سے سانس لینے سے لعاب کی مقدار کم ہو جاتی ہے، جو بیکٹیریا کی نشوونما میں مددگار ثابت ہوتا ہے اور بدبو پیدا کرتا ہے۔
سانس کی بدبو سے نجات کے لیے ضروری اقدامات
✅ روزانہ ٣ سے ٤ لیٹر پانی پئیں۔
✅ پھل، سبزیاں اور دہی جیسے پروبائیوٹک غذائیں زیادہ استعمال کریں۔
✅ لیموں، انگور، مالٹا، کامرنگا، مالٹا اور انناس کے جوس کا استعمال کریں۔
✅ گاجر، کھیرے، ٹماٹر، آملہ اور آڑو کو خوراک میں شامل کریں۔
✅ کھانے کے ٣٠-٦٠ منٹ بعد دانت صاف کریں اور منہ کی مکمل صفائی کا خیال رکھیں۔
✅ ہر رات ایک بار ڈینٹل فلاس استعمال کریں۔
✅ منہ کی بدبو کو کم کرنے کے لیے مینٿول چیونگم چبائیں۔
✅ ناک سے سانس لینے کی عادت ڈالیں۔
✅ نامکمل دانتوں کا علاج کروائیں تاکہ خوراک کے ذرات جمع نہ ہوں۔
مندرجہ بالا عادات کو اپنانے سے منہ کی بدبو سے نجات ممکن ہے۔ اگر مسئلہ مستقل ہو تو کسی ماہر دندان سے مشورہ لینا ضروری ہے۔
